Кодирование от лишнего веса по методу Смелова в Екатеринбурге

-Худеть или не худеть – каждый для себя решает сам - рассказывает - Малахов Анатолий Павлович.

Кто-то комфортно ощущает себя при 120 килограммах живого веса и радуется жизни, не собираясь отказывать себе в пирожных с масляным кремом. А кто-то нервно реагирует на жировую складочку толщиной в мизинец и в ужасе намеревается перестать есть совсем.

В процессе похудения главное не навредить своему здоровью, и добиться желаемой цели. Не стоит изнурять себя голодовками, они ничего хорошего не принесут, а только вред, и скорее всего не помогут добиться результата.

Если вам нужно сбросить не три килограмма, а десять, то запаситесь терпением. Это стоит делать постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться. На досуге не лишним будет начать посещать бассейн или выполнять утреннюю пробежку.

Первое, что нужно сделать, ограничить количество углеводов, которые вы употребляете в пищу. Исключайте сразу картошку, сладкое, мучное, белый рис. Не забудьте исключить все нездоровые закуски, даже если они малокалорийные.

Прежде всего, питаться нужно разумно и сбалансированно, чтобы оставаться спокойным и не изнемогать от чувства голода весь день. Запомните: чувство голода, каким бы странным в разрезе похудения ни казался этот совет, не должно тебя преследовать!

А теперь давай определим, насколько ваше сегодняшнее питание негативно влияет на объем вашей же талии. Просмотрите перечень дурных привычек, приведенный ниже, и отметьте те пункты, которыми вы грешите. Если набралось хотя бы три пункта, значит, пора менять гастрономические пристрастия! Итак, Вы:

•Предпочитаете сладкую, жирную и калорийную пищу.

•Пьете две и более чашки кофе в день, чтобы держаться в форме.

•Употребляете алкоголь, чтобы расслабиться.

•Жуете на ходу фастфуд или сладости, потому что «некогда пообедать».

•Полагаетесь на готовую еду из кулинарии.

•Глотаете еду, не удосужившись ее как следует разжевать.

•Пьете жидкости менее полутора литров в день.

•Считаете, что есть менее трех раз в день, – это норма.

•Ваш  завтрак менее сытен, чем обед или ужин.

•Питаетесь нерегулярно или поздно ночью.

•Едите прямо за рабочим столом, а то и развалившись в кресле перед телевизором.

•Из-за больших перерывов между приемами пищи съедаете за раз больше, чем стоило бы.

К сожалению, набрать три пункта и более несложно. А вот легко ли изменить уже сложившиеся привычки, даже понимая, что они вредны.

Лучше всего первое время попробовать готовить себе самостоятельно, особенно хороши будут супы, можно овощные, можно на мясе, только не добавляйте в них грибы и картофель.

В течение нескольких лет проводились многочисленные исследования, в которых приняли участие тысячи добровольцев, желающих сбросить лишний вес. В результате был сделан однозначный вывод: избавиться от нежелательных килограммов и избежать их возврата человеку не позволяет… собственное подсознание.

Стоит набрать лишний вес, как мозг «перепрограммируется», привыкает к новому образу и начинает воспринимать лишние килограммы как норму! Все попытки похудеть трактуются нашим мозгом, привыкшим к лишнему весу, как угроза самому выживанию организма, поэтому он автоматически замедляет обмен веществ. И через некоторое время, чтобы человек ни делал, потерянные килограммы возвращаются.

Ешьте больше зелени, фруктов, овощей – они придают ощущение сытости, а калорий несут по минимуму. Помните о том, что вновь набрать вес легко, и если не поддерживать себя в форме, то вскоре всё может вернуться вновь.

Не хотите заниматься спортом? Не надо. Просто старайтесь больше ходить пешком. Можете устраивать пешие прогулки на работу. Лучше всего гулять перед сном, те, у кого есть собака, знают, что похудеть можно благодаря ежедневным вечерним прогулкам по часу с собакой. И собаке хорошо, и вы худеете, а потом крепче спите после глотка свежего воздуха.

Если самостоятельно не удаётся справиться с проблемой избыточного веса, то будет лучше, если Вы обратитесь к профессионалам.

X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите контактный номер телефона:
 
X

Обратная связь

Введите ваше ФИО:
Введите ваш email:
Ваш вопрос: